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做到“四少”重构健康生活
时间:2019-11-10 01:41    来源:未知    作者:admin

  一般来讲正常人糖分摄入都足够,糖分虽然是能量的主要来源,但过多的糖分摄入,不仅会让人增肥长胖,过高的血糖还能损伤人的血管、神经等,造成一系列的并发症,而且现代研究证实肥胖与多种慢性病有关联。

  油脂摄入过多,会造体血脂增加,还能破坏内部的平衡,造成皮肤胶原蛋白减少流失,不仅会有相关的慢性病,还能让皮肤皱纹增加,更显老。

  摄入过多的盐,一方面会让血压升高,另一方面对肾不利,建议每人每天盐分摄入不超过6克,也就是一个瓶盖左右的盐分即可。

  香烟含有多种对有害的物质,而大量饮酒能伤肝,对消化系统不利,尽量戒烟戒酒,即使因为某些原因不能完全戒除,也要减少摄入。

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